Texto por: Juliana Palma – psicóloga do IBO

Nosso corpo, muitas vezes, reflete o ambiente que o cerca, e isso é verdade! Existem fatores relacionados ao ambiente doméstico que podem ajudar ou atrapalhar a perda ou o ganho de peso. Confira algumas dicas de como identificar se sua casa é uma aliada ou não no seu processo de emagrecimento.

Como identificar o ambiente obesogênico

“Faça do seu lar um ambiente que nutre, não que engorda.”

Você já parou para pensar na influência que a nossa casa tem sobre o nosso peso? A verdade é que o ambiente em que vivemos pode ser um grande aliado ou um terrível inimigo na hora de emagrecer. Pensando nisso, será que a sua casa é um ambiente ideal para emagrecer? Vamos descobrir.

Antes, preciso que você compreenda o que é um ambiente que dificulta o processo de emagrecimento: um ambiente obesogênico. Esse termo se refere a ambientes que incentivam escolhas alimentares não saudáveis e comportamentos sedentários, como por exemplo, pizzarias e lojas de doces.

Então, você me pergunta: “E o meu lar, será que ele é um ambiente obesogênico, Ju?”. Para responder essa pergunta, você pode realizar uma autoavaliação do seu ambiente doméstico, observando os seguintes aspectos.

Aspectos a serem avaliados

• Você tem alimentos saudáveis à disposição na sua geladeira e despensa?
• Você evita comprar ou estocar alimentos industrializados, fast-foods, doces e bebidas açucaradas?
• Você prepara suas próprias refeições ou recorre frequentemente a delivery ou comida pronta?
• Você costuma comer assistindo TV ou usando o celular?
• Você tem um horário regular para as refeições ou come a qualquer hora?
• Você dorme bem e suficientemente?
• Você convive com a influência negativa de familiares que têm hábitos alimentares ruins ou que não apoiam as suas escolhas saudáveis?
• Você tem, com frequência, momentos de lazer e tranquilidade?

Resultado

Se você respondeu “não” à maioria dessas perguntas, talvez seja hora de repensar o seu estilo de vida e fazer algumas mudanças para tornar o seu lar um ambiente mais saudável e menos obesogênico. Afinal, o seu ambiente pode influenciar o seu comportamento, mas você também pode influenciar o seu ambiente.

“Não é só sobre o que você come, mas também sobre onde vive”.

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